جدول المحتويات:
فيديو: رجيم الكينوا ، غذاء واحد لخسارة الوزن
2024 مؤلف: Cody Thornton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 12:27
هناك حمية الكينوا إنه نظام غذائي أحادي الطعام (مثل الموز ، والأرز ، والليمون ، وما إلى ذلك) ، مع خصائص معجزة مشكوك فيها ، والتي ، مع ذلك ، تنتقص من الخصائص الجيدة جدًا للكينوا.
متنوعة في السوق
لم تكن الكينوا جزءًا من خياراتنا الغذائية اليومية لفترة طويلة جدًا: فهي تنتمي إلى ثقافة أمريكا الجنوبية (بوليفيا وبيرو) منذ آلاف السنين وتعتبر خطأً حبوبًا ، بل إنها في الواقع نبات عشبي ينتمي إلى نفس النوع الأسرة مثل السبانخ. يوجد في الطبيعة أنواع لا حصر لها ، لكننا نجد بشكل أساسي الكينوا البيضاء والكينوا الحمراء ثم مزيج الاثنين. يُعتبر اليوم "أم جميع البذور" في العصور القديمة غذاءً أساسياً لبقاء الإنسان.
أفضل طريقة لطهيها
قبل الوصول إلى قلب نظام الكينوا الغذائي ، أقترح عليك بعض الوصفات لطهي هذا المكون بشكل أفضل. بشكل عام ، يمكن غلي الكينوا في الماء أو المرق ، أو حتى أفضل من ذلك ، يمكن أن تكون "ريزوتو" مع المكونات الأخرى بحيث تحتفظ بجميع خصائصها. مثالي أيضًا للكي بالبخار!
هام: قبل الطهي ، يجب غسل الكينوا جيدًا لإزالة أكبر قدر ممكن سابونين المستطاع. وهي مادة كيميائية تستخدم على السطح ويمكن أن تسبب الحساسية وحتى مشاكل خطيرة في المعدة.
هام N2: الكينوا خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، لذلك يمكن أن تكون مناسبة أيضًا لمن يعانون من عدم تحمل ؛ كن حذرًا لأنه يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية. راجع طبيبك إذا كنت تأكله كثيرًا.
قواعد النظام الغذائي وفوائده
لقد تحدثت بالفعل على نطاق واسع عن الهراء الذي تنطوي عليه الأنظمة الغذائية الأحادية ، ليس لأن الطعام الرئيسي ليس جيدًا أو ليس له خصائص لا مثيل لها ، ولكن لأنه ، مهما كان صحيًا ، لا ينبغي أن يتفوق أي طعام على آخر أو غيره. دعونا نرى قواعد وفوائد هذا النظام الغذائي في الخدمة:
- انها ممتلئة جدا
- يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، و 100 غرام طبق وفير جدًا ؛
- بالإضافة إلى كونها خالية من الغلوتين ، فهي أيضًا خالية من الهيستامين!
- وفقًا للنظام الغذائي ، يجب تناول جزء من الكينوا في كلتا الوجبتين الرئيسيتين بدلاً من الكربوهيدرات الأخرى ، وفي بعض الأحيان يكون من المقبول استبداله بالأرز البني.
- يساعد الشعور بالشبع ونسبة عالية من الألياف وقابلية الهضم بشكل ملموس في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ليس بالضرورة منخفض السعرات.
لدينا لا
بالإضافة إلى ما تم كتابته بالفعل ، أود أن أضيف شيئًا واحدًا: لا أحد يستطيع أن يقرر بنفسه أي طعام وبأي كميات يكون جيدًا بالنسبة لنا. لا يمكن وصف نظام غذائي لفقدان الوزن إلا من قبل أخصائي. بالنظر ، قرأت كثيرًا أن الكينوا عبارة عن بروتين ويمكن أن تحل محل البروتين: خطأ فادح ، تحتوي الكينوا بالتأكيد على بروتين أكثر من بعض الحبوب ، لكنها في نفس الوقت تحتوي على أقل بكثير من البقوليات ومصادر البروتين الأخرى.
موصى به:
رجيم فقدان الوزن قبل عيد الميلاد؟ الأكثر التي تليها عدم أخذ مثال
هل تعلم أن الشيء القبيح المازوشى يسمى حمية فقدان الوزن؟ نعم ، الشخص الذي يجب تعيينه من قبل خبراء التغذية ولكن البعض يلحق نفسه كمكمل في عصرنا. أو لتركيب الأزياء ؛ إثبات الجنس اختبار الشجاعة ، والآن أيضًا اختبار عيد الميلاد. لا أعلم ، أخبرني. لقد ولت أيام دوكان المتوازن بشكل مختلف (من […]
رجيم الثلج: انقاص الوزن عن طريق تناول مكعبات الثلج
من بين العديد من الحميات الغريبة التي يمكن العثور عليها على الويب ، هناك إشارة خاصة إلى حمية الثلج. نظام يعدك بفقدان الوزن عن طريق تناول مكعبات الثلج ، حيث سيتم استهلاك السعرات الحرارية الزائدة بفضل الماء المثلج. لكن كيف تعمل حمية الثلج؟ ولكن قبل كل شيء: هل هي متوازنة وصحيحة؟ الجميع […]
رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن
من بين العديد من الحميات الغذائية الخاصة التي قد نواجهها ، يجب أن نذكر أيضًا حمية البيض المسلوق. إنه نظام غذائي لفقدان الوزن يعد بخسارة عدة أرطال في أسبوعين ، وكل ذلك يعتمد على الخصائص الغذائية للبيض. قبل التعامل مع نظام غذائي مشابه ، يجب أخذ بعض الاعتبارات: هل يعمل؟ وتكمل من النقطة […]
رجيم الماء لخسارة 1 كيلو جرام في اليوم
صممه اختصاصي التغذية وعالم الهيدرولوجيا نيكولا سورينتينو ، يعد النظام الغذائي المائي بمقدار كيلوغرام أقل يوميًا ويتحدث عن "الماء للأكل"
رجيم رجيم - لا تتبع نصيحة خبير التغذية (عنوان ساخر)
لنفترض ، كما تقول وكالات الأنباء ، أن 4 من كل 10 إيطاليين عادوا من العطلات لدينا (على الأقل) بضعة كيلوغرامات للتخلص منها. أولا. لا أذهب إلى اختصاصي التغذية مقابل كيلوغرامين ، بل أفعل ذلك بنفسي. وفق. أتصفح بعض الصحف بحثًا عن نظام غذائي ونصائح. افتح الجنة! تبدأ رقصة خبراء التغذية ، على غرار رقصة متواصلة […]