جدول المحتويات:
فيديو: النظام الغذائي ، كم عدد السعرات الحرارية اللازمة لخسارة 1 كجم
2024 مؤلف: Cody Thornton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 12:27
كل شخص في الحياة ذهبنا إليه حمية مرة على الاقل. لقد درسنا بزاوية 360 درجة مدى صعوبة الحصول على نتائج حقيقية (لا تتعلق بالسوائل فقط) ، لكننا لا نستسلم. بالإضافة إلى حثك على الاتصال بطبيب محترف ، دعنا نكتشف ذلك تقنيًا وعلى وجه التحديد كم عدد السعرات الحرارية هناك حاجة (أو ليست هناك حاجة) لتفقد 1 كجم من الدهون.
السعرات الحرارية: لا توجد حسابات ولكن معدل الأيض الأساسي
بالإضافة إلى تعميق مفهوم النظام الغذائي ، قمنا أيضًا بتعميق حقيقة أن حساب السعرات الحرارية ليس كل شيء أثناء النظام الغذائي. لا توجد معادلة رياضية موجودة على الإنترنت ويمكن للكتيبات أن تحل محل طبيب متخصص ، ولا توجد صيغة رياضية يمكنها حقًا تلبية احتياجات الكائن الحي الخاص بك. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي جيد الصنع يجب أن يعتمد بالتأكيد على كمية معينة من السعرات الحرارية اليومية ، ولكن بدوره يعتمد على العامل الوحيد ذي الصلة: معدل الأيض الأساسي.
الصيغ
حتى أن هناك صيغًا وتطبيقات يجب أن تشير إلى السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في ممارسة رياضة معينة لفترة معينة من الوقت. مثال قدمه ركز: "لحساب إنفاق الطاقة في الجري ، ما عليك سوى ضرب عدد الكيلومترات المقطوعة بوزن جسمك وبمعامل 0 ، 9. عداء 80 كجم ، الركض لمسافة 10 كم سيحرق 720 سعرة حرارية". والملاحظة الصحيحة للمجلة التالية هي: "ولكن ما هو مقدار الدهون الذي سيخسره؟ في هذه الحالة ، يجب قسمة الوزن على 20 على المسافة المقطوعة ، وبالتالي تكون النتيجة … 40 جرامًا فقط ". باختصار ، لا يعني حرق السعرات الحرارية الإجمالية أنك قد حرقت بالفعل الدهون وبالتالي فقد الوزن. لن أتعب من كتابته: 1 كجم أقل على الميزان لا يعني أن 1 كجم أقل من الدهون.
كم عدد السعرات الحرارية التي تشكل 1 كجم؟
الإجابة ستجعلك تفكر: بين 7000 و 9000 سعر حراري. والذي ، مع ذلك ، بناءً على ما كتب حتى الآن ، نسبي تمامًا. يتم تحقيق فقدان الوزن بشكل فعال ودائم ، دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية مجنونة مثل Sirt أو التمثيل الغذائي الفائق ، في وقت طويل ، وليس في غضون أسبوع. بالصبر ، بدون تضحيات قسرية ، بدون تفويت وجبات ، بالذهاب إلى اختصاصي تغذية ، بما في ذلك عادات مثل النشاط البدني اليومي (ليس لغرض إنقاص الوزن ، بل من أجل تدريب القلب والأوعية الدموية).
موصى به:
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم؟
يعتبر مفهوم النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية نسبيًا وشخصيًا للغاية ، وبالتأكيد لا يوجد عدد متساوٍ للجميع. دعونا نحاول التعمق
حمية الصيانة ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نستهلكها؟
بمجرد أن نصل إلى وزننا المثالي ، نصل إلى مرحلة أخرى صعبة للغاية: حمية الصيانة. دعونا نرى عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نتناولها
النظام الغذائي لإلغاء العشاء: فقد Fiorello الوزن بفضل هذا النظام الغذائي
هل لاحظت مقدار الوزن الذي فقده فيوريلو مؤخرًا؟ يبدو أن كل ذلك بفضل النظام الغذائي لإلغاء العشاء: هذا ما يتكون منه هذا النظام الغذائي
دهني ودهني في روما: لا أريد أن أعرف عدد السعرات الحرارية التي تطلقها على الشيف روبيو ، أنا فقط أعرف أنني أحبها
إنه مساء الأحد ، في DMax يوجد الشيف روبيو ، ما الذي يمكن أن تطلبه أكثر من ذلك؟ دهني ودهني عليك مواجهته بمعدة ممتلئة وإلا فهو تعذيب ، فأنت ترغب في الاستيلاء على أي شيء ليس بالضرورة صالحًا للأكل ، مبتسمًا "أنا بحاجة إلى دهني ، أكثر دهنية". لكنها بالفعل 22.15. Sbav-sbav ، هذه هي الحلقة الثالثة التي يعود فيها روبيو إلى روما: […]
منشط الجن في النظام الغذائي: هل يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع؟ الاستوديو غير موجود
أظهرت دراسة (غير موجودة) أن تضمين Gin Tonic في النظام الغذائي يؤدي إلى حرق الحرارة بشكل أسرع ، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي